Werkwijze
Ieder mens is uniek en bepaalt zijn eigen tempo en doelstelling. Er ligt dan ook geen vooropgesteld plan klaar, maar in overleg en aansluitend op jouw behoeften, maken we een plan op maat. Hierin vind ik het belangrijk om flexibel om te gaan met wat zich op dat moment aandient. De volgorde en inhoud van de sessies, kan dus per persoon verschillen.
Een sessie duurt 1 tot 1,5 uur en daarnaast krijg je oefeningen/huiswerk mee. De sessies vinden plaats in mijn praktijk aan huis. Mocht het niet mogelijk zijn om op locatie te komen, dan kan ik in overleg naar jou toe komen.
Dit alles in overleg met jou.
Kennismaking/intakegesprek
Tijdens het eerste gesprek onderzoeken we jouw coachvraag en kijken we of er een klik tussen ons is. Ik vind het belangrijk dat we ons allebei veilig voelen en vertrouwen hebben in elkaar. Daarnaast bespreken we wat jij verwacht van het traject. Ik leg uit hoe ik werk en wat je globaal van het proces kan verwachten. Als het goed voelt, maken we een vervolgafspraak waarin jouw coachvraag centraal staat. Het aantal sessies is afhankelijk van het aantal coachvragen. De gemiddelde duur van een traject is 4-8 sessies.
Verkennen levensgebieden en kwaliteiten
In deze fase brengen we jouw unieke kwaliteiten in beeld en onderzoeken we hoe je die kunt inzetten. We kijken naar gedrag: welk gedrag is met betrekking tot jouw coachvraag effectief en welk gedrag niet? Je krijgt inzicht in de factoren in jouw leven waar je wel en geen invloed op hebt. Ook onderzoeken we of er voldoende balans is tussen je verschillende levensgebieden.
Overtuigingen en waarden
Deze fase gaat om inzicht krijgen in welke waarden en overtuigingen voor jou belangrijk zijn. Welke waarden en overtuigingen werken voor jou belemmerend? Een belemmerende overtuiging of tegenstrijdige waarden kunnen je behoorlijk in de weg zitten, zonder dat je je daar bewust van bent. Daardoor maken we weleens keuzes die niet aansluiten bij onze behoeften, of zijn we ons er niet van bewust wat we nu echt belangrijk vinden. Je leert dat je je eigen keuzes maakt op basis van wat voor jou belangrijk is.
Negatieve emoties en ontspanning
Als emoties je in de weg zitten en onderdeel van je leven worden, zijn dat negatieve emoties. Die kunnen voor lichamelijke klachten en spanning zorgen. In deze sessie onderzoeken we de gedachten die gekoppeld zijn aan de emotie en zoeken we naar de oorsprong van jouw emotie. Verder besteden we aandacht aan ontspanningsoefeningen, afhankelijk wat voor jou prettig is. Vanuit ontspanning heb je meer positieve invloed op je gedachten en komt er ruimte voor nieuwe inzichten. Zo kan je betere keuzes maken die écht aansluiten op jouw behoefte. Indien gewenst kan ik Reiki inzetten.
